お風呂リフォーム
体温を上げる作用によって、体の
免疫力を付ける効果がある
半身浴。
免疫力の向上は風邪はもちろんですが、
現在、深刻な問題になっている
新型コロナウイルス対策にもつながります。
今回はそんな免疫力を向上させる半身浴の
効果ややり方、そして半身浴がしやすい
浴槽についてご紹介します。
目次
免疫力とは、新型コロナウイルスを含む
病原菌から身体を守り、
健康な身体を保ち続けるための力です。
そんな免疫力を高めるために
必要なことは何か見ていきましょう。
仕事で忙しい人やお湯を貯めるのが面倒な人は
ついシャワーで済ませてしまいがちですが、
お湯に浸かって体を温めることは
免疫力を高めるためには非常に重要です。
体をしっかり芯から温めることによって、
リンパ球の数が増加し、免疫力が向上します。
さらに体を温めると自律神経のうち、
副交感神経と呼ばれる神経が優位になり、
リラックスしやすい状態になります。
不安な問題が身近にあったり、
人間関係や仕事がうまくいかないと
自律神経が乱れやすくなるため、
免疫機能が正常に働かなくなってしまいます。
リラックスできる時間をつくり、
精神を安定させることで
自律神経のバランスが取れるようになり、
免疫機能を正常に働かせることが
できるようになります。
免疫力を高める方法としておすすめなのが
体の半分だけお湯に浸かる半身浴です。
では、そんな半身浴には
どのような効果があるのか見ていきましょう。
ゆっくりと体を温める半身浴は
自然と毛穴が開くため、
毛穴に詰まった黒ずみや余分な皮脂が
汗と一緒に流れていくため、
美容にも効果があると言われています。
半身浴で毛穴を綺麗にすることで
肌がツルツルになることから
半身浴は女性に人気な入浴法
となっています。
体を芯から温めてくれる半身浴は
冷え性の改善にもつながります。
冷え性の原因の一つとして
自律神経の乱れが挙げられます。
体温を調節する命令を出しているのは
自律神経機能とされているからです。
体を温めてリラックスさせる半身浴は、
この自律神経を整える効果があるため、
冷え性を改善してくれます。
昔から、お湯に浸かると疲れが取れる
とよく言われています。
それは体を温めることによって
血液の流れが良くなることが、
疲労回復に非常に役立つからです。
血液の流れが良くなると疲労を回復
する物質を血液が体中に運んで
くれるため、疲れが取れるとされています。
ぬるめのお湯に長めに浸かる半身浴は
副交感神経が優位になるため精神を
安定させ、リラックスさせる効果があります。
副交感神経には、身体を回復させる神経で
内臓の機能や免疫機能を正常に働かせる
役割を持った神経です。
忙しくても、半身浴によって副交感神経を
優位にする時間をつくることで、精神である
自律神経のバランスを保つことができます。
デトックスとは体内に溜まった老廃物や
毒素を排出することで、半身浴には
そのデトックス効果があると言われています。
発汗作用のある半身浴では、質の高い汗を
流すことによって、汗と一緒に老廃物や毒素を
排出することができるとされています。
汗を流すことで汗腺も鍛えられ、
また老廃物を出すことでむくみ改善にも
つながるとされています。
半身浴を行うには家族が入浴する時に
お湯を足したり抜いたりする必要があり、
半身浴の度に面倒に感じてしまいます。
しかし、浴槽を段差のあるものを選択すると
段差に座るだけで半身浴状態になるため、
その手間を省くことができます。
また、浴槽に段差があると、高齢者の
入浴を手助けしてくれたり、子供が
浸かりやすくなるため、ファミリーにも
非常におすすめです。
今後の新型コロナ感染リスクを考え、
使い勝手がよく、半身浴もしやすい
浴槽へのリフォームが、免疫強化に
繋がる手段のひとつと言えそうです。
半身浴は体調の良い時に行いましょう。
食後1時間以内、飲酒後、
就寝直前は控えるようにしてください。
半身浴を行う前に、水分補給のため
お水を用意します。
水分補給は脱水対策や代謝を促すのに
必要となります。
上半身が寒い場合はタオルなどをかけて
冷えるのを防いでください。
そして、掛け湯をしてから
38度〜40度のぬるめのお湯で
胸から下半分だけをお湯につけ、
20分〜30分半身浴を行います。
美容と健康に効果がある半身浴は、
体と精神を正常な状態へと導き、
免疫力を高い状態にしてくれます。
そんな半身浴がしやすい浴槽として
おすすめなのが、段差のある浴槽です。
正しい方法で半身浴を行いやすい
浴槽へのリフォームで、
新型コロナウイルスにも対抗できる
身体をつくりましょう。
